Exercícios que intensificam a rigidez do Homem na hora H

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Exercícios que ajudam a melhorar a rigidez do pênis geralmente estão focados em fortalecer os músculos do assoalho pélvico, melhorar a circulação sanguínea e manter a saúde geral do corpo. Alguns exemplos de exercícios incluem:

1. EXERCÍCIO DE KEGEL

Os exercícios de Kegel fortalecem o músculo pubococcígeo (PC), que controla a urina e as ereções. Para fazer:

- Contraia o músculo que você usa para interromper o fluxo de urina.
- Mantenha a contração por 5 segundos, depois relaxe por 5 segundos.
- Repita de 10 a 15 vezes, 3 vezes ao dia.

2. AGACHAMENTOS

Os agachamentos aumentam a circulação sanguínea na região pélvica e ajudam a melhorar o tônus ​​muscular.

- Fique de pé com os pés na largura dos ombros.
- Dobre os joelhos e abaixe-se como se fosse sentar, mantendo o peso nos calcanhares.
- Volte à posição inicial e repita 10-15 vezes.

3. ELEVAÇÃO PÉLVICA

Esse exercício ajuda a fortalecer os músculos pélvicos e melhorar o fluxo sanguíneo.

- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés no chão.
- Levante a pelve em direção ao teto, apertando os glúteos e os músculos do assoalho pélvico.
- Mantenha a posição por alguns segundos e depois desça lentamente.
- Repita de 10 a 15 vezes.

4. CAMINHADA E CORRIDA
5. ALONGAMENTO DO ASSOALHO PÉLVICO

Se a dificuldade de ereção persistir, é recomendável procurar um médico, pois pode estar relacionado a condições de saúde subjacentes, como diabetes ou problemas cardiovasculares.


Tome uma cápsula e a ereção vem o dia todo. 


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