8 Exercícios SIMPLES que vâo Melhorar a qualidade da sua EREÇÃO

O que seu personal trainer nunca contou é que existem exercícios capazes de trabalhar os músculos envolvidos e melhorar a qualidade da sua ereção para ter mais prazer na hora H.

1.DOMÍNIO 

De 2 a 3 vezes por semana, dedique um tempo à masturbação. Quando chegar ao ponto máximo da excitação, próximo ao orgasmo, aperte a glande. Repita o exercício com a ajuda de sua parceira e, na etapa final, parta para a penetração (sem realizar movimentos de vaivém). Segure o máximo que conseguir... Depois, relaxe e goze!

dicas importantes: 

- nunca se masturbe sem lubrificação adequada.

- saliva/cuspe não é lubrificante. 

- nunca se masturbe exagerando na força, isso gera problemas com sensibilidade, fazendo com que você passe a ter ejaculação precoce.

Para a sua masturbação ter vigor e que potencialize a quantidade de sangue na região, recomendamos o uso de gel específico. 

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2.CONTROLE

Primeiro tome consciência do músculo pélvico. Enquanto urina, segure o jato durante 10 segundos e solte. Faça isso 3 vezes. Fora do banheiro, repita esse movimento 30 vezes. Repita também por 3 vezes, alternando uma série lenta com uma acelerada.

3.CONCENTRAÇÃO

A respiração é essencial para o homem que quer prolongar a relação sexual. Quando sentir que a excitação está ficando muito intensa, deixe o ar entrar bem devagar pela boca, enchendo peito e abdome, e solte também pela boca, ajudando todo o corpo a relaxar. Faça isso primeiro durante a masturbação e depois, junto com a parceira.

4.SENSIBILIDADE 

Alguns homens têm muita sensibilidade no pênis, o que pode favorecer a ejaculação precoce. Use uma toalha macia e molhada para massagear o orgão e a glande por alguns minutos durante o banho. Isso ajuda a controlar o estímulo.

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5.MOBILIDADE 

O potencial orgástico está relacionado à mobilidade do quadril. Turbine o prazer com o fortalecimento da região. Deite com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos embaixo das costas, na região lombar. Inspire e “achate” as mãos nas costas; expire e afaste a lombar das mãos. Repita 10 vezes, sempre contraindo o músculo que controla a urina.

6.POTÊNCIA 

Sente-se em uma cadeira ou no vaso sanitário e apoie os cotovelos nos joelhos. Puxe os músculos da região pélvica para cima, como se estivesse interrompendo a saída de gás ou urina. Mantenha a contração por 10 segundos e relaxe. Repita durante 5 minutos, diariamente.

7.FORÇA 

Com o pênis ereto, “pendure” uma toalha e contraia o músculo, como se quisesse elevar o tecido. Faça 3 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana. O músculo forte e resistente auxilia no fluxo sanguíneo e proporciona mais rigidez.

8.FLEXIBILIDADE 

Para ganhar mais agilidade no músculo pélvico, suba em um degrau só com um de seus pés e deixe o outro suspenso. Ao inspirar, tente alcançar o chão com seu pé livre, sem flexionar o joelho da outra perna, apenas deslocando o quadril. Ao expirar, eleve o pé solto acima do nível do outro, também sem o uso dos joelhos. Repita 10 vezes.

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