Pompoarismo Masculino: benefícios e como fazer

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O QUE É:

O pompoarismo masculino é uma técnica em que se realizam exercícios para fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico. Além disso, essa técnica, também conhecida como exercícios de Kegel, também pode ajudar a melhorar a resistência e o desempenho na hora H, combater a ejaculação precoce ou a disfunção erétil. Os exercícios podem ser feitos diariamente.

BENEFÍCIOS:


- Combate a ejaculação precoce 
- Aumenta a pressão sanguínea dentro do pênis, potencializando a ereção;
- Combate a disfunção erétil;
- Aumenta o tempo da ejaculação;
- Melhora a saúde da próstata;
- Melhora o controle das fezes;
- Aumenta a sensibilidade da região íntima

A contração deve ser realizada com força, mas inicialmente é normal que dure cerca de 1 segundo mas com a prática, a contração poderá ser mantida por mais tempo.

Os exercícios de kegel devem ser realizados pelo menos 3 a 10 vezes ao dia, todos os dias. Depois de aprender a contrair o músculo corretamente, pode-se fazer as contrações em qualquer lugar, estando sentado, deitado ou de pé. No início, é mais fácil começar os exercícios de kegel deitado de lado.

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