CARDÁPIO PARA AUMENTAR A TESTOSTERONA NATURALMENTE
A tabela a seguir contém um exemplo de cardápio de 3 dias para ajudar a aumentar a testosterona. Refeições: DIA 1 Café da manhã: 1 xícara de chá verde + 1/2 pão francês integral + 2 fatias de queijo ricota + 4 morangos. Lanche da manhã: 1 banana + 1 col sopa de semente de linhaça. Almoço : 2 col sopa de arroz integral + 2 sardinhas assadas + 3 col sopa de salada de feijão fradinho + 1 pires de salada com rúcula, alface crespa e romã, temperada com 1 col sopa de azeite + 1 caqui. Lanche da tarde: 120 g de iogurte semidesnatado + 3 col sopa de sementes de romã. Jantar: 1 omelete com 2 ovos, 1 col sopa de pimentão vermelho, 1 col sopa de cebola + 2 col sopa de arroz integral + 1 prato de sobremesa de salada de espinafre tomate temperada com 1 col sobremesa de gergelim e 1 col sopa de azeite + 1 manga pequena. * A testosterona é um hormônio predominantemente masculino mas também é encontrado em mulheres. Ele serve para o desenvolvimento dos órgãos sexua...